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赴美生子的孕妈到美国之后不容忽视的小细节

2012-11-05 12:00:15 本文行家:上海小丫头

赴美生子的孕妈们到美国入住我们月子中心以后,在生活上面也不会有太大的波动毕竟是特殊时期,所以孕妈在生活细节上也不可忽视。280天,无论身体或是心情,都会经历各种前所未有的变化。身为准他*的你除了注意营养健康外,还需要留心以下这些细小环节,并且耐心应对,才能让自己拥有更加健康快乐的孕期时光。☆运动锻炼孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面,运动不仅可以使准妈妈身心舒畅,经常保持良好的心

  赴美生子的孕妈们到美国入住我们月子中心以后,在生活上面也不会有太大的波动毕竟是特殊时期,所以孕妈在生活细节上也不可忽视。280天,无论身体或是心情,都会经历各种前所未有的变化。

  身为准他*的你除了注意营养健康外,还需要留心以下这些细小环节,并且耐心应对,才能让自己拥有更加健康快乐的孕期时光。

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  ☆运动锻炼

  孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面,运动不仅可以使准妈妈身心舒畅,经常保持良好的心理状态,还能增进肌肉活动的协调性,有助于顺利分娩。另一方面,胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关,准他*的适当运动,也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强,增加了对胎儿氧气和营养的供给,促进大脑和身体发育。

  ☆赴美生子的妈妈需要留意

  运动量最好不要太大。同时,你需要注意身体的感觉,在觉得累了的时候就停下来。只要你不属于高危产妇,每天30分钟的适当运动是安全而且健康的,包括散步、游泳、健身器械中的动感单车、孕妇体操以及专门为准妈妈开设的瑜伽课程。

  散步是不错的运动,在孕期的最后三个月,散步还能有助于胎儿处于恰当的位置,利于分娩。

  孕期保持良好的姿势很重要:挺直背部,缩紧臀部站直,这样胎儿就处于你的大腿、臀部和胃部肌肉的支撑下了。坚持肌肉锻炼,形体会在产后很快恢复,而且好的姿势还有助于消化。

  骨盆倾斜锻炼,使一项很好的产前准备,可以锻炼胃部有助于消化,还能够使背部和骨盆更灵活而有韧性。

  第一步,四肢着地跪在地上,背部与地面平行,肩膀保持平稳;

  第二步,抬起腹部和臀部,缓慢地使骨盆向前倾斜,同时呼气,背部向上拱起;保持姿势数秒钟,同时坚持呼吸,然后吸气并放松。反复几次。

  ☆改善睡眠

  孕期睡眠不好是很正常的,尤其是孕中后期,一部分原因是由于你日渐隆起的腹部,另一部分原因也来自你体内的激素变化。也许你会觉得,晚上睡个好觉对你来说似乎成了无法实现的梦想,其实,很多办法可以帮助你改善睡眠。

  ☆赴美生子的妈妈需要这样做

  上床前洗一个温水澡(水温千万不要过高)有助于放松,睡前一杯热牛奶或一碗燕麦粥也是有利于睡眠的,还有或许找个舒服的姿势会有帮助。

  可以尝试把富含钙质的食物,比如酸奶、杏仁或芝麻等当作夜宵。富含维生素B6的食物,比如绿叶蔬菜和全麦食品,也有助于睡眠。

  左侧卧可以使背部不受压力,并保证胎盘和胎儿充足的血液供应。不妨多准备几个靠垫,垫起右腿或肚子,会让你觉得很舒服。

  使自己的心情放轻松,也很重要。放些轻柔的音乐,把手放在肚子上,想想肚子里的宝宝,想象一下他的小身体蜷缩在你的子宫里,等待着降生的样子。同时注意你的呼吸,尤其是呼气,要平稳而有节制。最后美国月子中心祝福赴美产子的妈妈们顺利产下美国宝宝。

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参考资料:
[1] 赴美生子官网 http://www.meibao5.com/
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